Contoh Soal PJOK Kelas 3 Semester 1 & Jawaban

Pendahuluan

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) merupakan mata pelajaran penting dalam kurikulum sekolah dasar. PJOK tidak hanya bertujuan untuk meningkatkan kebugaran fisik siswa, tetapi juga mengembangkan keterampilan motorik, pengetahuan tentang kesehatan, serta nilai-nilai sportivitas dan kerjasama. Untuk membantu siswa kelas 3 ibtidaiyah mempersiapkan diri menghadapi ujian semester 1, artikel ini menyediakan contoh soal PJOK beserta jawabannya. Soal-soal ini mencakup berbagai materi yang dipelajari selama semester 1, seperti gerak dasar lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif, serta pengetahuan tentang kesehatan dan keselamatan diri.

A. Gerak Dasar Lokomotor

Gerak lokomotor adalah gerakan yang menyebabkan perpindahan tubuh dari satu tempat ke tempat lain. Contoh gerak lokomotor antara lain berjalan, berlari, melompat, dan meloncat.

Contoh Soal:

1. Sebutkan 3 contoh gerakan lokomotor!

   Jawaban: Berjalan, berlari, melompat.

2. Gerakan berpindah tempat dengan satu kaki sebagai tumpuan disebut…

   Jawaban: Melompat.

3. Saat berjalan, posisi badan yang benar adalah…

   Jawaban: Tegak.

4. Mengapa kita perlu melakukan pemanasan sebelum melakukan gerakan lokomotor?

   Jawaban: Untuk mempersiapkan otot-otot tubuh agar tidak terjadi cedera.

5. Perhatikan gambar berikut: (Gambar orang sedang berlari)

   Gerakan pada gambar tersebut termasuk gerakan…

   Jawaban: Lokomotor.

6. Sebutkan perbedaan antara berjalan dan berlari!

   Jawaban: Berjalan dilakukan dengan satu kaki selalu menapak tanah, sedangkan berlari dilakukan dengan ada saat kedua kaki tidak menapak tanah (melayang).

7. Manfaat melakukan gerakan lokomotor secara teratur adalah…

   Jawaban: Meningkatkan kebugaran jasmani, memperkuat otot dan tulang, serta melatih koordinasi tubuh.

8. Gerakan melompat sebaiknya dilakukan di atas permukaan yang…

   Jawaban: Empuk atau rata.

9. Saat melakukan gerakan meloncat, tumpuan yang digunakan adalah…

   Jawaban: Dua kaki.

10. Sebelum melakukan gerakan lokomotor, hal yang perlu diperhatikan adalah…

    Jawaban: Memastikan area sekitar aman dan tidak ada benda yang dapat membahayakan.

B. Gerak Dasar Non-Lokomotor

Gerak non-lokomotor adalah gerakan yang tidak menyebabkan perpindahan tubuh. Contoh gerak non-lokomotor antara lain membungkuk, memutar, mengayun, dan menekuk.

Contoh Soal:

1. Sebutkan 3 contoh gerakan non-lokomotor!

   Jawaban: Membungkuk, memutar, mengayun.

2. Gerakan menekuk lutut termasuk gerakan…

   Jawaban: Non-lokomotor.

3. Saat melakukan gerakan memutar badan, posisi kaki sebaiknya…

   Jawaban: Diam di tempat.

4. Mengapa gerakan non-lokomotor penting untuk dilatih?

   Jawaban: Untuk melatih kelenturan dan keseimbangan tubuh.

5. Perhatikan gambar berikut: (Gambar orang sedang membungkuk)

   Gerakan pada gambar tersebut termasuk gerakan…

   Jawaban: Non-lokomotor.

6. Sebutkan manfaat melakukan gerakan mengayun lengan!

   Jawaban: Melenturkan otot bahu dan lengan.

7. Gerakan menarik dan mendorong termasuk gerakan…

   Jawaban: Non-lokomotor.

8. Saat melakukan gerakan menekuk badan ke samping, sebaiknya dilakukan secara…

   Jawaban: Perlahan dan hati-hati.

9. Gerakan menggelengkan kepala termasuk gerakan…

   Jawaban: Non-lokomotor.

10. Contoh gerakan non-lokomotor yang dapat melatih keseimbangan adalah…

    Jawaban: Berdiri dengan satu kaki.

C. Gerak Dasar Manipulatif

Gerak manipulatif adalah gerakan yang melibatkan penggunaan alat atau benda. Contoh gerak manipulatif antara lain melempar, menangkap, menendang, dan memukul.

Contoh Soal:

1. Sebutkan 3 contoh gerakan manipulatif!

   Jawaban: Melempar, menangkap, menendang.

2. Gerakan menendang bola termasuk gerakan…

   Jawaban: Manipulatif.

3. Alat yang digunakan dalam gerakan melempar adalah…

   Jawaban: Bola.

4. Mengapa gerakan manipulatif penting untuk dilatih?

   Jawaban: Untuk melatih koordinasi mata dan tangan atau kaki, serta meningkatkan keterampilan bermain olahraga.

5. Perhatikan gambar berikut: (Gambar orang sedang melempar bola)

   Gerakan pada gambar tersebut termasuk gerakan…

   Jawaban: Manipulatif.

6. Sebutkan manfaat melakukan gerakan menangkap bola!

   Jawaban: Melatih koordinasi mata dan tangan, serta meningkatkan refleks.

7. Saat menendang bola, bagian kaki yang digunakan adalah…

   Jawaban: Punggung kaki atau bagian dalam kaki.

8. Sebelum melakukan gerakan melempar, hal yang perlu diperhatikan adalah…

   Jawaban: Memastikan tidak ada orang di sekitar yang dapat terkena lemparan.

9. Gerakan memukul bola dengan raket termasuk gerakan…

   Jawaban: Manipulatif.

10. Contoh permainan yang melibatkan gerakan manipulatif adalah…

    Jawaban: Bola basket, sepak bola, bulu tangkis.

D. Kesehatan dan Keselamatan Diri

Selain gerakan dasar, PJOK juga mengajarkan tentang pentingnya menjaga kesehatan dan keselamatan diri.

Contoh Soal:

1. Sebutkan 3 contoh cara menjaga kebersihan diri!

   Jawaban: Mandi secara teratur, mencuci tangan sebelum makan, menggosok gigi.

2. Mengapa kita perlu mencuci tangan sebelum makan?

   Jawaban: Untuk menghilangkan kuman dan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit.

3. Makanan yang sehat dan bergizi sebaiknya mengandung…

   Jawaban: Karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.

4. Istirahat yang cukup penting untuk…

   Jawaban: Memulihkan energi dan menjaga kesehatan tubuh.

5. Apa yang harus dilakukan jika terjadi cedera saat berolahraga?

   Jawaban: Berhenti berolahraga, meminta pertolongan orang dewasa, dan mengobati cedera.

6. Sebutkan contoh makanan yang mengandung karbohidrat!

   Jawaban: Nasi, roti, kentang.

7. Sebutkan contoh makanan yang mengandung protein!

   Jawaban: Daging, telur, ikan, tahu, tempe.

8. Apa manfaat melakukan olahraga secara teratur?

   Jawaban: Meningkatkan kebugaran jasmani, menjaga berat badan ideal, dan mencegah penyakit.

9. Sebelum melakukan aktivitas fisik, sebaiknya melakukan…

   Jawaban: Pemanasan.

10. Setelah melakukan aktivitas fisik, sebaiknya melakukan…

    Jawaban: Pendinginan.

Penutup

Contoh soal di atas hanyalah sebagian kecil dari materi yang dipelajari dalam PJOK kelas 3 semester 1. Siswa diharapkan untuk mempelajari seluruh materi dengan seksama dan berlatih mengerjakan soal-soal latihan lainnya. Dengan persiapan yang matang, siswa akan lebih percaya diri dalam menghadapi ujian dan mendapatkan hasil yang memuaskan. Selain itu, diharapkan siswa dapat menerapkan pengetahuan dan keterampilan yang diperoleh dalam PJOK untuk menjaga kesehatan dan kebugaran diri sehari-hari. Selamat belajar dan semoga sukses!