Contoh Soal PJOK Kelas 3 SD/MI Semester 1: Panduan Lengkap

Pendahuluan

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) merupakan mata pelajaran penting yang bertujuan untuk mengembangkan kemampuan gerak, kebugaran jasmani, keterampilan motorik, pengetahuan tentang kesehatan, serta nilai-nilai karakter positif pada siswa. Evaluasi pembelajaran PJOK di kelas 3 SD/MI semester 1 mencakup berbagai aspek, mulai dari pemahaman konsep hingga kemampuan praktik. Artikel ini menyajikan contoh soal PJOK kelas 3 SD/MI semester 1 yang dirancang untuk membantu siswa mempersiapkan diri menghadapi ujian atau penilaian harian. Soal-soal ini mencakup materi yang umum diajarkan pada semester 1, seperti gerak dasar lokomotor, non-lokomotor, manipulatif, serta pengenalan terhadap kesehatan dan kebersihan diri.

I. Gerak Dasar Lokomotor

Gerak lokomotor adalah gerakan yang menyebabkan tubuh berpindah tempat. Contohnya berjalan, berlari, melompat, dan meloncat.

• Berjalan

  1. Sebutkan manfaat dari berjalan kaki secara rutin!

     • a. Meningkatkan daya tahan tubuh
     • b. Menurunkan berat badan
     • c. Memperkuat otot kaki
     • d. Semua jawaban benar

  2. Saat berjalan, posisi lengan yang benar adalah…

     • a. Lurus di samping badan
     • b. Diayunkan secara bergantian
     • c. Dilipat di depan dada
     • d. Diletakkan di pinggang

  3. Apa yang dimaksud dengan berjalan cepat?

     • a. Berjalan dengan santai
     • b. Berjalan dengan langkah lebar dan tempo cepat
     • c. Berjalan sambil berlari
     • d. Berjalan sambil melompat

• Berlari

  1. Apa perbedaan utama antara berjalan dan berlari?

     • a. Berlari lebih lambat daripada berjalan
     • b. Berlari memiliki fase melayang di udara
     • c. Berjalan menggunakan lebih banyak energi
     • d. Tidak ada perbedaan

  2. Sebutkan contoh aktivitas yang melibatkan gerakan berlari!

     • a. Senam
     • b. Bermain sepak bola
     • c. Yoga
     • d. Push-up

  3. Bagaimana posisi tubuh yang benar saat berlari?

     • a. Tegak dengan pandangan ke bawah
     • b. Condong ke depan dengan pandangan lurus ke depan
     • c. Condong ke belakang dengan pandangan ke atas
     • d. Badan membungkuk

• Melompat

  1. Apa yang dimaksud dengan melompat?

     • a. Gerakan berpindah tempat dengan satu kaki sebagai tumpuan dan mendarat dengan dua kaki
     • b. Gerakan berpindah tempat dengan dua kaki sebagai tumpuan dan mendarat dengan satu kaki
     • c. Gerakan berpindah tempat dengan dua kaki sebagai tumpuan dan mendarat dengan dua kaki
     • d. Gerakan berpindah tempat tanpa tumpuan

  2. Sebutkan contoh permainan yang melibatkan gerakan melompat!

     • a. Gobak sodor
     • b. Lompat tali
     • c. Petak umpet
     • d. Engklek

  3. Saat melompat, otot tubuh bagian mana yang paling banyak bekerja?

     • a. Otot lengan
     • b. Otot perut
     • c. Otot kaki
     • d. Otot punggung

• Meloncat

  1. Apa perbedaan antara melompat dan meloncat?

     • a. Tidak ada perbedaan
     • b. Meloncat menggunakan awalan tolakan satu kaki dan mendarat dengan satu kaki yang sama.
     • c. Melompat menggunakan awalan tolakan satu kaki dan mendarat dengan dua kaki.
     • d. Meloncat menggunakan awalan tolakan dua kaki dan mendarat dengan dua kaki.

  2. Sebutkan manfaat melakukan gerakan meloncat!

     • a. Meningkatkan kelenturan tubuh
     • b. Meningkatkan kekuatan otot kaki dan koordinasi
     • c. Menurunkan tekanan darah
     • d. Memperbaiki postur tubuh

  3. Contoh gerakan meloncat dalam permainan adalah…

     • a. Lari estafet
     • b. Lompat jauh
     • c. Loncat indah
     • d. Lompat tinggi

II. Gerak Dasar Non-Lokomotor

Gerak non-lokomotor adalah gerakan yang tidak menyebabkan tubuh berpindah tempat. Contohnya membungkuk, memutar, mengayun, dan menekuk.

• Membungkuk

  1. Apa manfaat dari gerakan membungkuk?

     • a. Meningkatkan kelenturan otot punggung dan hamstring
     • b. Meningkatkan kekuatan otot perut
     • c. Meningkatkan keseimbangan tubuh
     • d. Meningkatkan daya tahan tubuh

  2. Saat membungkuk, posisi kaki yang benar adalah…

     • a. Rapat
     • b. Dibuka selebar bahu
     • c. Menyilang
     • d. Ditekuk

  3. Hal yang perlu diperhatikan saat membungkuk adalah…

     • a. Membungkuk dengan cepat
     • b. Membungkuk dengan perlahan dan merasakan peregangan
     • c. Membungkuk sambil menahan napas
     • d. Membungkuk sambil melompat

• Memutar

  1. Apa manfaat dari gerakan memutar badan?

     • a. Meningkatkan kelenturan otot pinggang dan punggung
     • b. Meningkatkan kekuatan otot lengan
     • c. Meningkatkan kecepatan lari
     • d. Meningkatkan daya tahan tubuh

  2. Saat memutar badan, posisi kaki yang benar adalah…

     • a. Rapat dan diam
     • b. Dibuka selebar bahu dan diam
     • c. Bergerak mengikuti arah putaran
     • d. Diangkat satu kaki

  3. Contoh gerakan memutar dalam senam adalah…

     • a. Roll depan
     • b. Kayang
     • c. Meroda
     • d. Memutar pinggul

• Mengayun

  1. Apa manfaat dari gerakan mengayun lengan?

     • a. Meningkatkan kelenturan otot bahu dan lengan
     • b. Meningkatkan kekuatan otot dada
     • c. Meningkatkan keseimbangan tubuh
     • d. Meningkatkan kecepatan lari

  2. Saat mengayun lengan, gerakan harus dilakukan dengan…

     • a. Cepat dan kuat
     • b. Perlahan dan terkontrol
     • c. Sambil melompat
     • d. Sambil membungkuk

  3. Contoh gerakan mengayun dalam olahraga adalah…

     • a. Melempar bola
     • b. Menendang bola
     • c. Memukul bola
     • d. Menyundul bola

• Menekuk

  1. Apa manfaat dari gerakan menekuk lutut?

     • a. Meningkatkan kekuatan otot paha dan betis
     • b. Meningkatkan kelenturan otot punggung
     • c. Meningkatkan keseimbangan tubuh
     • d. Meningkatkan kecepatan lari

  2. Saat menekuk lutut, posisi punggung yang benar adalah…

     • a. Lurus
     • b. Membungkuk
     • c. Melengkung
     • d. Condong ke depan

  3. Contoh gerakan menekuk dalam senam adalah…

     • a. Squat
     • b. Push-up
     • c. Sit-up
     • d. Back-up

III. Gerak Dasar Manipulatif

Gerak manipulatif adalah gerakan yang melibatkan penggunaan alat atau objek. Contohnya melempar, menangkap, menendang, dan memukul.

• Melempar

  1. Sebutkan contoh alat yang digunakan dalam gerakan melempar!

     • a. Bola basket
     • b. Bola voli
     • c. Bola kasti
     • d. Semua jawaban benar

  2. Apa yang perlu diperhatikan saat melempar bola agar tepat sasaran?

     • a. Kekuatan lemparan
     • b. Arah lemparan
     • c. Koordinasi antara mata dan tangan
     • d. Semua jawaban benar

  3. Gaya melempar yang sering digunakan dalam olahraga kasti adalah…

     • a. Melempar melambung
     • b. Melempar mendatar
     • c. Melempar bawah
     • d. Semua jawaban benar

• Menangkap

  1. Apa yang dimaksud dengan menangkap bola?

     • a. Gerakan menerima bola dengan tangan
     • b. Gerakan menendang bola
     • c. Gerakan memukul bola
     • d. Gerakan menggiring bola

  2. Bagaimana posisi tangan yang benar saat menangkap bola?

     • a. Lurus ke depan
     • b. Membentuk mangkuk
     • c. Di samping badan
     • d. Di belakang badan

  3. Apa yang harus dilakukan agar bola tidak lepas saat ditangkap?

     • a. Menarik tangan ke belakang saat bola menyentuh tangan
     • b. Menahan bola dengan kuat
     • c. Menutup mata saat bola datang
     • d. Membiarkan bola mengenai dada

• Menendang

  1. Sebutkan contoh olahraga yang menggunakan gerakan menendang!

     • a. Sepak bola
     • b. Futsal
     • c. Sepak takraw
     • d. Semua jawaban benar

  2. Bagian kaki mana yang biasanya digunakan untuk menendang bola?

     • a. Ujung kaki
     • b. Tumit
     • c. Punggung kaki
     • d. Sisi dalam kaki

  3. Apa yang perlu diperhatikan saat menendang bola agar tepat sasaran?

     • a. Kekuatan tendangan
     • b. Arah tendangan
     • c. Posisi badan
     • d. Semua jawaban benar

• Memukul

  1. Sebutkan contoh alat yang digunakan dalam gerakan memukul!

     • a. Bet (dalam bulu tangkis)
     • b. Stik (dalam hoki)
     • c. Pemukul (dalam kasti)
     • d. Semua jawaban benar

  2. Apa yang perlu diperhatikan saat memukul bola agar menghasilkan pukulan yang baik?

     • a. Kekuatan pukulan
     • b. Arah pukulan
     • c. Koordinasi antara mata dan tangan
     • d. Semua jawaban benar

  3. Gerakan memukul dalam olahraga bulu tangkis disebut…

     • a. Servis
     • b. Smash
     • c. Dropshot
     • d. Lob

IV. Kesehatan dan Kebersihan Diri

• Kebersihan Diri

  1. Mengapa kita harus mandi setiap hari?

     • a. Agar terlihat cantik/ganteng
     • b. Agar tubuh bersih dari kuman dan kotoran
     • c. Agar disukai teman
     • d. Agar bisa bermain dengan nyaman

  2. Kapan waktu yang tepat untuk mencuci tangan?

     • a. Sebelum makan
     • b. Setelah buang air
     • c. Setelah bermain di luar
     • d. Semua jawaban benar

  3. Apa manfaat dari menggosok gigi secara teratur?

     • a. Agar gigi terlihat putih
     • b. Agar terhindar dari sakit gigi dan gusi
     • c. Agar bisa makan dengan enak
     • d. Semua jawaban benar

• Makanan Sehat

  1. Apa saja yang termasuk dalam makanan sehat?

     • a. Nasi, sayur, buah, daging
     • b. Mie instan, keripik, permen
     • c. Minuman bersoda, es krim, cokelat
     • d. Makanan cepat saji

  2. Mengapa kita harus makan makanan yang sehat?

     • a. Agar tubuh kuat dan sehat
     • b. Agar bisa bermain dengan semangat
     • c. Agar tidak mudah sakit
     • d. Semua jawaban benar

  3. Apa yang dimaksud dengan makanan bergizi seimbang?

     • a. Makanan yang mengandung semua zat gizi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang tepat
     • b. Makanan yang enak dan mahal
     • c. Makanan yang banyak mengandung karbohidrat
     • d. Makanan yang hanya mengandung protein

Kesimpulan

Contoh soal PJOK kelas 3 SD/MI semester 1 di atas mencakup berbagai aspek penting dalam pembelajaran PJOK. Dengan berlatih mengerjakan soal-soal ini, siswa diharapkan dapat lebih memahami materi pelajaran dan siap menghadapi ujian atau penilaian harian. Selain itu, pemahaman tentang gerak dasar, kesehatan, dan kebersihan diri akan membantu siswa mengembangkan gaya hidup sehat dan aktif. Guru dan orang tua juga dapat menggunakan contoh soal ini sebagai bahan evaluasi dan panduan dalam memberikan bimbingan belajar kepada siswa. Penting untuk diingat bahwa pembelajaran PJOK tidak hanya berfokus pada aspek kognitif, tetapi juga pada pengembangan keterampilan motorik dan pembentukan karakter positif.