
Contoh Soal PJOK Kelas 1 Tema 3: Kegiatanku
Pendahuluan
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) memegang peranan penting dalam pembentukan karakter dan pengembangan potensi peserta didik secara holistik. Di kelas 1 Sekolah Dasar (SD), PJOK tidak hanya bertujuan untuk meningkatkan kebugaran fisik, tetapi juga menanamkan nilai-nilai disiplin, kerjasama, dan sportivitas. Tema 3 pada kelas 1 SD umumnya membahas tentang "Kegiatanku," yang mencakup berbagai aktivitas sehari-hari yang melibatkan gerakan tubuh.
Artikel ini akan menyajikan contoh soal PJOK kelas 1 tema 3 yang disusun secara sistematis, mencakup berbagai aspek pembelajaran, dan disajikan dengan jelas dan rapi. Contoh soal ini dirancang untuk membantu guru dalam mengevaluasi pemahaman siswa, sekaligus menjadi panduan bagi siswa dalam mempersiapkan diri menghadapi ujian atau penilaian.
A. Gerak Dasar Lokomotor
Gerak lokomotor adalah gerakan berpindah tempat. Pada kelas 1, siswa diperkenalkan dengan gerakan dasar lokomotor seperti berjalan, berlari, melompat, dan meloncat.
-
Berjalan
- Sebutkan dua manfaat dari berjalan kaki setiap hari!
- Saat berjalan, pandangan mata sebaiknya mengarah ke ….
- Bagaimana cara berjalan yang benar agar tidak mudah lelah?
- Manakah di bawah ini yang termasuk contoh kegiatan berjalan?
a. Berjalan di tempat
b. Berjalan ke sekolah
c. Berjalan sambil melompat - Mengapa kita perlu berjalan dengan sikap tubuh yang tegak?
-
Berlari
- Apa perbedaan utama antara berjalan dan berlari?
- Sebutkan tiga contoh permainan yang melibatkan gerakan berlari!
- Saat berlari, bagian tubuh mana yang bekerja paling keras?
- Mengapa pemanasan penting sebelum melakukan lari?
- Manakah pernyataan yang benar tentang teknik berlari yang baik?
a. Langkah kaki pendek-pendek
b. Lengan diayunkan dengan kuat
c. Badan membungkuk ke depan
-
Melompat
- Jelaskan apa yang dimaksud dengan gerakan melompat!
- Sebutkan contoh permainan yang menggunakan gerakan melompat!
- Bagaimana cara mendarat yang aman setelah melompat?
- Apa saja yang perlu diperhatikan sebelum melakukan lompatan?
- Mengapa melompat dapat melatih kekuatan otot kaki?
-
Meloncat
- Apa perbedaan antara melompat dan meloncat?
- Berikan contoh kegiatan meloncat yang sering kamu lakukan!
- Bagaimana cara melakukan meloncat dengan satu kaki?
- Apa manfaat meloncat bagi kesehatan tubuh?
- Manakah di bawah ini yang merupakan contoh gerakan meloncat?
a. Meloncat tali
b. Melompat jauh
c. Melompat tinggi
B. Gerak Dasar Non-Lokomotor
Gerak non-lokomotor adalah gerakan yang tidak berpindah tempat. Contohnya adalah membungkuk, memutar, mengayun, dan menekuk.
-
Membungkuk
- Jelaskan apa yang dimaksud dengan gerakan membungkuk!
- Sebutkan manfaat dari melakukan gerakan membungkuk!
- Bagaimana cara melakukan gerakan membungkuk yang benar?
- Mengapa kita perlu berhati-hati saat melakukan gerakan membungkuk?
- Kapan biasanya kamu melakukan gerakan membungkuk?
-
Memutar
- Apa yang dimaksud dengan gerakan memutar?
- Sebutkan contoh gerakan memutar yang bisa dilakukan di tempat!
- Bagaimana cara memutar badan dengan aman?
- Apa manfaat dari melakukan gerakan memutar bagi tubuh?
- Mengapa kita perlu menjaga keseimbangan saat memutar badan?
-
Mengayun
- Jelaskan apa yang dimaksud dengan gerakan mengayun!
- Berikan contoh gerakan mengayun yang menggunakan tangan!
- Bagaimana cara mengayun kaki ke depan dan ke belakang?
- Apa manfaat dari melakukan gerakan mengayun bagi kelenturan tubuh?
- Mengapa kita perlu memperhatikan arah ayunan agar tidak mengenai orang lain?
-
Menekuk
- Apa yang dimaksud dengan gerakan menekuk?
- Sebutkan contoh gerakan menekuk yang melibatkan lutut!
- Bagaimana cara menekuk siku dengan benar?
- Apa manfaat dari melakukan gerakan menekuk bagi kekuatan otot?
- Mengapa kita perlu melakukan gerakan menekuk dengan perlahan?
C. Gerak Manipulatif
Gerak manipulatif adalah gerakan yang melibatkan penggunaan alat atau benda. Contohnya adalah melempar, menangkap, dan menendang bola.
-
Melempar
- Jelaskan apa yang dimaksud dengan gerakan melempar!
- Sebutkan jenis-jenis lemparan yang kamu ketahui!
- Bagaimana cara melempar bola dengan benar agar tepat sasaran?
- Apa yang perlu diperhatikan saat melempar bola kepada teman?
- Mengapa kita perlu melatih gerakan melempar?
-
Menangkap
- Apa yang dimaksud dengan gerakan menangkap?
- Bagaimana cara menangkap bola dengan kedua tangan?
- Apa yang perlu diperhatikan saat menangkap bola yang datang dengan cepat?
- Mengapa kita perlu melatih gerakan menangkap?
- Sebutkan contoh permainan yang melibatkan gerakan menangkap!
-
Menendang
- Jelaskan apa yang dimaksud dengan gerakan menendang!
- Bagaimana cara menendang bola dengan kaki bagian dalam?
- Apa yang perlu diperhatikan saat menendang bola agar tidak melukai orang lain?
- Mengapa kita perlu melatih gerakan menendang?
- Sebutkan contoh permainan yang melibatkan gerakan menendang!
D. Aktivitas Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasmani penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari. Pada kelas 1, siswa diperkenalkan dengan aktivitas sederhana seperti pemanasan, pendinginan, dan latihan kekuatan.
-
Pemanasan
- Mengapa pemanasan penting sebelum berolahraga?
- Sebutkan contoh gerakan pemanasan yang kamu ketahui!
- Berapa lama sebaiknya kita melakukan pemanasan?
- Apa manfaat pemanasan bagi otot-otot tubuh?
- Mengapa kita perlu melakukan pemanasan secara teratur?
-
Pendinginan
- Mengapa pendinginan penting setelah berolahraga?
- Sebutkan contoh gerakan pendinginan yang kamu ketahui!
- Berapa lama sebaiknya kita melakukan pendinginan?
- Apa manfaat pendinginan bagi otot-otot tubuh?
- Mengapa kita perlu melakukan pendinginan dengan benar?
-
Latihan Kekuatan
- Sebutkan contoh latihan kekuatan sederhana yang bisa dilakukan di rumah!
- Bagaimana cara melakukan gerakan squat dengan benar?
- Apa manfaat latihan kekuatan bagi tubuh?
- Mengapa kita perlu melakukan latihan kekuatan secara teratur?
- Apa yang perlu diperhatikan saat melakukan latihan kekuatan?
E. Kesehatan dan Kebersihan Diri
Selain aktivitas fisik, kesehatan dan kebersihan diri juga merupakan bagian penting dari PJOK.
- Mengapa kita perlu mandi setiap hari?
- Sebutkan alat-alat yang digunakan untuk mandi!
- Bagaimana cara mencuci tangan yang benar?
- Mengapa kita perlu menggosok gigi secara teratur?
- Sebutkan makanan yang baik untuk kesehatan gigi!
- Mengapa kita perlu menjaga kebersihan pakaian?
- Bagaimana cara menjaga kebersihan lingkungan sekitar?
- Mengapa kita perlu tidur yang cukup setiap malam?
- Sebutkan manfaat tidur yang cukup bagi kesehatan tubuh!
- Mengapa kita perlu minum air putih yang cukup setiap hari?
F. Nilai-Nilai Karakter
PJOK juga berperan dalam menanamkan nilai-nilai karakter seperti disiplin, kerjasama, dan sportivitas.
- Apa yang dimaksud dengan disiplin? Berikan contohnya!
- Mengapa disiplin penting dalam berolahraga?
- Apa yang dimaksud dengan kerjasama? Berikan contohnya!
- Mengapa kerjasama penting dalam permainan tim?
- Apa yang dimaksud dengan sportivitas? Berikan contohnya!
- Mengapa sportivitas penting dalam setiap pertandingan?
- Bagaimana cara menghargai teman dan lawan saat berolahraga?
- Mengapa kita perlu mematuhi peraturan dalam permainan?
- Bagaimana cara mengatasi kekalahan dengan lapang dada?
- Mengapa kita perlu menghargai perbedaan kemampuan teman?
Penutup
Contoh soal PJOK kelas 1 tema 3 ini diharapkan dapat memberikan gambaran yang komprehensif mengenai materi yang dipelajari. Guru dapat menggunakan contoh soal ini sebagai referensi dalam menyusun soal ujian atau penilaian harian. Siswa juga dapat memanfaatkan contoh soal ini untuk belajar dan mempersiapkan diri dengan lebih baik.
Penting untuk diingat bahwa PJOK bukan hanya tentang kemampuan fisik, tetapi juga tentang pembentukan karakter dan pengembangan potensi diri secara utuh. Dengan memahami dan mengaplikasikan materi PJOK dalam kehidupan sehari-hari, diharapkan siswa dapat tumbuh menjadi individu yang sehat, kuat, cerdas, dan berakhlak mulia.